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二、倡导常健身，形成好习惯。坚持“因人而宜、适时适度”的原则，选择适合自身特点和兴趣爱好的健身活动如🏛🐦🍪👏：慢跑、快走、广播操、太极拳、游泳、篮球、乒乓球、羽毛球等，为您的身体健康充电。倡导早起1小时，晚睡10分钟，坚持一周运动3次，一次运动至少30分钟，一人带动3人参加运动。倡导青少年每天要有1小时体育活动时间，做到学习强体两不误。职工朋友要坚持工间（前）操，自觉参与健好身；农民朋友要积极开展有新农村特色的健身项目，体育锻炼树新风🌽🏕🈺：老年朋友要发挥健身示范作用，延年益寿夕阳美；妇女朋友要动员家人常健身，建好和谐小家庭；残疾人朋友要科学锻炼，自强不息健体魄。“体育是社会发展和人类进步的重要标志，是综合国力和国家软实力的重要体现”，长期健身的妈妈陶醉瑜伽，倾心国球，她说👵🛸🌾🈺：“乐享体育是乐享未来，体育是辉煌明天的风向标🎭❓！”

新华社石家庄10月4日电题🏢⛈：通过练跳绳，几乎没有“小胖墩”了——一所河北乡村小学的跳绳教育实践新华社记者杨帆这个国庆假期，13岁的李树润每天要扎进一间自家闲置屋子改造的“