梅赫梅特森

回复 博卡利 :1998年🌄🌓🥕🤞🐡⛎，我在北京体育大学读研究生期间🥫☕️🐐，参加了首次对公众开放的北京马拉松🚋⛎。之后的二十多年🆙🆕🥕🐵，国内外各种跑步比赛我参与了一百多场🖥♈️⛳️，其中有60多场马拉松⛲😂，也算是一名资深跑者🥝🥐😧🍰。参加了这么多次马拉松🦎📠🏣🍌，令我印象最深刻的还是2017年天津全运会马拉松群众组🆖🥏😏，这是我第一次也是仅有的一次全运会参赛经历🥬🏂🎚😝👽😼。

普拉托

回复 坎潘泰斯 :寒露前后🔦🉐🎂，加强体育锻炼能提高身体的御寒能力和抵抗力🏣🔑🎮🐞，为冬季到来做好准备🌐👅🚨🤐☪️🖤，预防感冒🍮⛺️🥡🥊。但是运动一定不要“赶早”🌚🍁⛲️🕉🉑⚾️，这是因为晨起气温太低🌹🏔💣🥎，身体素质较弱者容易感受寒邪🌾🥎🤮。同时🚚🤣🐙，不论何种运动🈳♎️🕉🐷，都不宜过量🏗🌹🖇⚛️🕒，以全身微热🕋♋️✡️，尚未出汗或微微出汗为宜🐋🎳🥫✝️🍨。应避免大汗淋漓👧🍒⛎😍，以保持阴液内敛🌁🈁🛡，不使阳气外耗🚀🦋🥫☣️，否则会伤阴损阳🕚💁🚥🐇🤞。若遇到阴雨天气时🗺🤗🤣，可选择在室内运动🍥🥂🐲🐥，不可冒雨涉水🌇🕍🙏，以免感受寒湿🌎🦗👧🏏㊗️。此外🍒🌝🌌🔆，柔和的拉伸运动最适合多风的秋季🗿⛷⚛️🥐，体质较差的人也可在室内开展太极拳🚗🚞🕝😌、八段锦🛴🏩🥧🏺、五禽戏或瑜伽等运动🔦🏝🕒。

格拉恩

回复 尤鲁马通多 :李秘指出🗑🐔，足球联赛是传递抗疫信念的平台🥙🌷☣️🐍，也是促进中埃塞民心相通的桥梁🌃🍛🏩😂💖。足球让我们相遇相知🚂💾🕐😇🤗，更让我们建立了牢固的战斗友谊🚒🚉🕎🧐。埃塞疫情发生以来🍂💮🌹🤜🤚，在保障防疫安全的前提下🥣⚜️👵，埃塞华人联队践行“每周两场”的承诺🕚🌷🍞👎，在埃塞各个足球场见证了我们的青春🌑👨🌾，在每个传球过程奔放着我们的激情🆔🚞🍠🙉🌎，更为重要的是通过足球与埃塞朋友切磋技能🥢🖖🦃、交流文化🍁🐤🐂、促进友谊🕗🍃🐪🐐〽️，成为推动中埃塞两国民心相通的文化力量📺🚇🍕🥚👈，这些事迹获得中国足协的充分肯定🚗😺🌷。