斯特佩

回复 戈贝奇 :寒露前后🚆🗺🏂📛，加强体育锻炼能提高身体的御寒能力和抵抗力🍧🈴🚛🦐✍️，为冬季到来做好准备📏🎠🏪🈴♎️，预防感冒🥥🚁🌳🍶😩🍀。但是运动一定不要“赶早”🏥☘🐿😞🥑，这是因为晨起气温太低🍝🥠🚓🦛，身体素质较弱者容易感受寒邪🥚🚸✨。同时🌮🍯🙄，不论何种运动🍬🏍🌛🐸，都不宜过量🙅🎧🍇♻️🐣，以全身微热⛱🍀📽😪😵，尚未出汗或微微出汗为宜🌍🏥⚛️👊。应避免大汗淋漓🍟🛶🕸🍵👏⚰️，以保持阴液内敛🔪🚃👵，不使阳气外耗🚅🧒📼🥋，否则会伤阴损阳🎪🛴🤕。若遇到阴雨天气时🏫🚇🍥，可选择在室内运动🎨ℹ🚷♌️🏓，不可冒雨涉水🌁🎼🥢👊，以免感受寒湿🌅🔵😉🤚。此外🍢👹💕，柔和的拉伸运动最适合多风的秋季📏🍳⚜️✝️，体质较差的人也可在室内开展太极拳🚚🥔☣️♐️、八段锦🥂🍤🍻😻、五禽戏或瑜伽等运动🦗🏣🐵🍈🍞。

拉斐腊竞技

回复 马丁坎宁 :今天的CBA常规赛🌑🌶🐄👈，辽宁对决吉林🕢🖐🙈，郭艾伦依然缺阵🦀🚗😆，姜宇星也休战🍉👊🙉。吉林一度领先了14分之多🚋🎽，但 是🍯🚷，下半场辽宁疯狂反扑🏯🕷😾🐺，第四节最后时刻张镇麟爆发🚡🐇😽，送给吉林突然崩盘🏣🕛🌳😨🤓。最终🚝🉑🥍🤩，辽

斯托克城

回复 埃德瓦多 :为了提升孩子的基本功🚏🥞💹，每天加班两个小时以上给学生训练足球🏠🕹🦈👐，因为孩子们白天要上课🔋❗️🍚🦝，只能利用学校放学后的时间来给足球特长生训练🕔🥯👊。初中生学习压力大🕒🍿🍔，要面临升学考试🌹🤐，作为教练既要保证学生足球训练🛬🚄🕘😷🦚，又不能耽误学生文化学习🥛🆖🧂🌞🤐，必须高效利用好每天的每一分每一秒🚔👄🍝。那时候真的很艰苦🍪🔆，其他体育专业的老师都带着一群学生🍽🌿🐌☁️🌝，而我就带着两名学生在操场上练习颠球👶🥞🍵🈹💫、短传🍀🥄、长传......往往是练着练着天就黑了🍀🈺🏎🐫🐺🐤，才不得不结束💽⛸🍰。当年学校没有足球场🦞🗾💮🤭，只能周末我带着他俩跑到湖南医药学院足球场进行专业技能训练🚅🐺🌰🥗。